Mentale gezondheid heeft alles te maken met hoe jij je voelt over jezelf en hoe je contact maakt met anderen. Het zegt iets over hoe je denkt, voelt en met problemen omgaat. Soms zijn er momenten dat het goed gaat. Dan voel je je gelukkig, ben je vol zelfvertrouwen en kun je dingen aan. Op andere dagen kun je minder vrolijk zijn. Je twijfelt misschien aan jezelf of vindt het lastig om met anderen te praten. Wat je ook voelt, het is normaal. Mentale gezondheid gaat over hoe jij als mens in het leven staat, zowel bij fijne momenten als bij tegenvallers.
Mentale veerkracht helpt bij dagelijkse uitdagingen
Iedereen krijgt te maken met stress of moeilijke momenten. Dit kan bijvoorbeeld een examen zijn, ruzie met een vriend of zorgen om geld. Hoe je met deze situaties omgaat, vertelt iets over je mentale veerkracht. Wie zich mentaal fit voelt, kan makkelijker meebewegen met tegenslag. Ben je soms onzeker of verdrietig? Dat overkomt iedereen. Het belangrijkste is om te weten dat je daar niet alleen in bent. Veel mensen hebben last van stress of voelen zich soms somber. Praten met iemand die je vertrouwt, helpt vaak al. Vergelijk het met een spier die je sterker kunt maken. Door ervaring en steun kun je leren beter met moeilijke dingen om te gaan.
Gezond denken en voelen beïnvloeden lichaam en leven
Een gezonde geest houdt zich bezig met gedachten, gevoelens en gedrag. Als je je mentaal goed voelt, lukt het meestal beter om voor jezelf te zorgen en contact te maken met anderen. Je hebt meer aandacht voor positief denken en rust. Je merkt sneller wanneer je boos of gespannen bent en weet wat je daartegen kunt doen. Je mentale gesteldheid heeft invloed op je lijf. Mensen die veel piekeren, slapen soms slechter of hebben minder zin om dingen te doen. Andersom kan sporten, gezond eten en rust nemen juist je hoofd helpen. Je merkt het direct als je jezelf goed behandelt: je voelt je fijner, bent minder snel moe en hebt meer zin in leuke dingen. Een goede mentale balans betekent dus dat je geest en lichaam elkaar sterker maken.
Steun van anderen maakt het verschil
Niemand hoeft het alleen te doen. Familie, vrienden, collega’s of een buur kunnen belangrijk zijn voor jouw mentale welzijn. Steun krijgen voorkomt dat je in je eentje gaat tobben. Tijd maken voor een goed gesprek of samen iets leuks doen helpt om je beter te voelen. Soms heb je meer hulp nodig. Denk aan een mentor, vertrouwenspersoon of hulpverlener op school of werk. Iemand anders kan je vaak een nieuwe kijk geven op je probleem. Het belangrijkste is dat je niet alles zelf hoeft op te lossen. Praten over je gevoel is nooit raar. Het is juist moedig om hulp te vragen als je dat nodig hebt. De meeste mensen helpen graag, als ze weten dat het nodig is.
Praktische tips om je geest gezond te houden
Het is goed om aan je mentale balans te werken, net zoals je je lichaam gezond wilt houden. Dit kan bijvoorbeeld door genoeg te slapen en tijd vrij te maken voor ontspanning. Beweging helpt je hoofd leegmaken. Buiten wandelen, fietsen of een sport proberen geeft vaak nieuwe energie. Elke dag iets positiefs opschrijven laat zien wat er wel goed gaat. Probeer ook minder streng voor jezelf te zijn. Iedereen maakt fouten en dat is niet erg. Zoek af en toe contact met iemand die je vertrouwt als je ergens mee zit. Ook door iets nieuws te proberen zoals een hobby of vrijwilligerswerk ontmoet je mensen en leer je meer over jezelf. Werk aan kleine stappen en wees trots op elk beetje groei, hoe klein ook.
De meest gestelde vragen over mentale gezondheid
-
Hoe herken ik dat het minder goed gaat met mijn mentale gezondheid?
Het gaat minder goed met je mentale gezondheid als je je langere tijd somber voelt, vaak stress hebt of jezelf niet meer vertrouwt. Ook kun je problemen krijgen met slapen, concentreren of heb je geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt.
-
Wat kan ik doen als ik snel overprikkeld of gespannen ben?
Als je snel gespannen raakt, helpt het om rust te nemen, minder te plannen en met iemand te praten over wat je voelt. Ook ademhalingsoefeningen, bewegen of opladen met muziek of buiten zijn helpt veel mensen.
-
Waar kan ik terecht als ik hulp nodig heb?
Je kunt hulp zoeken bij een huisarts, een vertrouwd persoon op school of je werk, of bij speciale hulplijnen. Er zijn ook online hulppunten waar je anonim advies kunt vragen.
-
Hoe kan ik voor mijn mentale welzijn zorgen in het dagelijks leven?
Zorg goed voor je mentale welzijn door voldoende te slapen, gezond te eten, vaker te bewegen, sociale contacten te onderhouden en te praten over dingen die je dwarszitten.
-
Wat als mijn mentale problemen niet vanzelf overgaan?
Als je merkt dat je klachten niet minder worden of erger worden, bespreek dit met een huisarts of een andere deskundige. Vroeger praten helpt vaak om samen een oplossing te vinden.
