Met een goede gezondheid verleng je niet alleen je levensverwachting, je zorgt er ook voor dat je gezonder oud wordt. Want 85 worden is misschien een mooi streven, maar als je ouder wordt en vervolgens niets meer kunt dan is het leven natuurlijk verre van leuk. Nu heb je dat niet altijd zelf in de hand. Ziektes kunnen toeslaan en soms heb je de pech dat je gezondheid achteruit gaat ondanks dat je probeert gezond en fit te blijven. Maar je kunt er wel enige invloed op uitoefenen door een gezonde leefstijl na te streven.
Naar de sportschool
Steeds meer senioren bezoeken de sportschool om daar te trainen met een op hun leeftijd en conditie aangepast programma. Op die manier wordt overbelasting en het oplopen van blessures zo veel mogelijk voorkomen. Ook na ziekte of een operatie kun je bij een sportschool terecht voor revalidatie training. Vaak zijn er fysiotherapeuten aan verbonden die de juiste behandeling en adviezen kunnen geven om je herstel zo goed en voorspoedig mogelijk te laten verlopen. Het beste resultaat bereik je als je de sportschool meerdere keren per week bezoekt, maar je kunt ook zelf zorgen voor beweging door te wandelen of te fietsen. Wil je buiten gaan hardlopen, doe dit dan met een goed schema en loop niet letterlijk te hard van stapel in het begin.
Speciale trainingsprogramma’s
Veel sportscholen bieden speciale programma’s, bijvoorbeeld het programma GLI in Enschede, wat staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie. Dit programma is bedoeld voor mensen die op een verantwoorde wijze willen afvallen en tegelijk aan hun conditie willen werken. Als je je eetgewoontes aanpast en meer beweegt zal het verliezen van gewicht gemakkelijker gaan en ook is de kans groter dat je een blijvend resultaat behaalt. Het gebeurt helaas heel vaak dat iemand fanatiek gaat lijnen en ook inderdaad die 15 kilo aan gewicht verliest, maar helaas zitten er drie maanden na het behalen van dit resultaat alweer 20 kilo aan. Jo-jo’en, zoals dat wordt genoemd, komt helaas heel regelmatig voor.
Resultaat op de lange termijn
Wie naar sportschool Trifora gaat om aan zijn conditie te werken zal merken dat resultaat soms even op zich laat wachten. Dat is niet vreemd. Afvallen gaat met kleine stapjes en dat gaat veel mensen niet snel genoeg. De eerste 5 kilo gewicht verliezen gaat vaak redelijk snel als je stopt met snoepen en meer gaat bewegen en dus calorieën verbrandt. Maar daarna gaat je lichaam zich aanpassen aan je nieuwe leefstijl en zuiniger worden met vet verbranden. Dit is puur een overlevingsinstinct. Er komt minder binnen dus moeten we zuinig zijn met wat er nog is. Alleen door je gezonde leefstijl vol te houden boek je uiteindelijk het gewenste resultaat. En als je die nieuwe leefstijl van gezond eten en meer bewegen ook volhoudt als je je streefgewicht hebt bereikt dan is dat resultaat ook blijvend en kun je volop genieten van de fysieke voordelen van een gezond lichaam.
